178直播体育体育会员课外体育锻炼考核办法 - 178直播体育

1.考核对象

选修体育课的所有体育会员。

2.考核时间

每学期开课第二周至体能测试周前一周。

每日6:00-23:00。

3.考核方式及区域 

体育会员使用手机下载安装“创高体育”课外锻炼APP，在指定区域锻炼并上传数据，具体操作方式详见使用手册。（获取安装及使用手册：关注“178体育体育之声”微信公众号，点击菜单【训练营健身】-【课外锻炼】栏目。

区域范围运动包括：178直播体育八里台178直播体育田径场、津南178直播体育主体育场、理科田径场。

4.考核标准

（1）跑步有效距离每次不少于1公里，每天最多可累加至5公里，超过5公里按照5公里计算。

（2）跑步速度不低于6千米/小时，不超过15千米/小时。

（3）步频在80—240步/分钟范围内。

（4）有效跑步地点：八里台田径场；津南主体育场、理科田径场。

（5）跑步锻炼过程中允许有一次暂停，暂停时间不能超过5分钟。锻炼过程中或结束运动后3分钟内自拍并上传至少一张具有辨识度的脸部照片。

5.训练积分评定

每学期结束前，依据体育会员累计跑步路程核算课外体育锻炼训练积分（见课外体育锻炼计分表）；每学期锻炼路程的要求根据实际教学周数另行调整；课外体育锻炼训练积分按10%计入体育课总训练积分，课外体育锻炼满分为10分。

6.奖惩办法

  （1）178直播体育不定时组织相关奖励活动，对满足条件的体育会员给予活动奖励。

  （2）178直播体育通过巡查和技术手段对课外体育锻炼情况进行检查，一经发现体育会员在课外体育锻炼中出现弄虚作假（轮滑、骑行、由他人代替等）不诚信行为，视情节轻重，给予取消课外锻炼训练积分、体育课训练积分，直至提交体育会员所在178直播体育给予纪律处分。

7.其他

  （1）使用APP锻炼，同一天中多次有效锻炼距离均计入个人锻炼总距离，但计入训练积分的每天最多累加至5公里。

  （2）体育会员在课外锻炼中，应选择适宜时间、地点和强度，提高安全意识，避免运动损伤等意外发生；

  （3）锻炼完成情况及训练积分可通过手机APP或“178体育体育之声”微信公众号查询。咨询电话：022-23498705。

8.本办法由178直播体育负责解释。

附件1：178直播体育课外体育锻炼计分表

178直播体育

2021年9月10日